69kg、20.5%、ちなみに176cmです。
多分これは標準よりちょっと太ってんじゃないですか？？？
ビックリ。
痩せてると思ってたのに、正月食べ過ぎたかなあ〜〜。。。
と、言うわけで痩せることにしてみました。
で、すぐに挫折しそうなので、「痩せるための７か条」を勝手に考えようと思います。
１．「俺は痩せる」と、宣言する。
これは結構重要な気がします。とりあえず宣言すれば、ふんぎりもつくし、思わず甘いモノに手がのびそうになった、そのとき！
「言っちゃったしな〜・・・」
と、心の声がストップをかけてくれるのではないでしょうか？
あと、なんとなく、周りの人が協力的になってくれるような気がします。逆に、これ見よがしに人の目の前でお菓子とか食べる人とかもいそうですけど・・・(^^;
２．体重＆体脂肪を量る時間をいつも決めておく。
なんとなく。几帳面な性格なので。
３．適当にやる。
一番危ないのは、なかなか結果がでなくてつまんなくなっちゃうことです。だから、気にせず、適当にやります。
４．ちょっとだけ食事制限する。
あんまりガマンし過ぎると、絶対その反動がくるので。多少は自分に甘くないとね。
５．まずは簡単な目標から。
いきなり痩せようとするのは、僕には無理です。ちょっと手を伸ばせば届きそうなところに目標を設定するのがポイント。
６．無理に運動しない。
「さあ、ダイエットだー！」とか言って運動しても、絶対続きません。僕の場合。だから、無理に運動はしません。面倒くさいし。やりたいときだけやります。
７．好きなものを食べる。
好き嫌いはないと思うのですが、そのとき食べたいものをできるだけ食べます。そうしないと、
「本当は、あの、引き出しの中にしまってあるチョコレートを食べたかったんだよ・・・」
と、なって、「普段の食事＋チョコレート」＝太る。
という図式になるからです。
とりあえず、こんなところで。
なんか自分に甘すぎるような気も、しないではないですけど。
まずは、目標は、66kg台！
つまり、3kgちょっと痩せれば……ってところです。
よーしがんばるぞー！！
とりあえず、何からしよう？
なんか、運動でもしてみたいですね。。。
あっなんかの番組で、歌を歌うのが一番カロリーを消費するとか言ってましたね…。
歌、歌いたいなー！
BGM : Warm Beer And Cold Women / Tom Waits
多分これは標準よりちょっと太ってんじゃないですか？？？
ビックリ。
痩せてると思ってたのに、正月食べ過ぎたかなあ〜〜。。。
と、言うわけで痩せることにしてみました。
で、すぐに挫折しそうなので、「痩せるための７か条」を勝手に考えようと思います。
１．「俺は痩せる」と、宣言する。
これは結構重要な気がします。とりあえず宣言すれば、ふんぎりもつくし、思わず甘いモノに手がのびそうになった、そのとき！
「言っちゃったしな〜・・・」
と、心の声がストップをかけてくれるのではないでしょうか？
あと、なんとなく、周りの人が協力的になってくれるような気がします。逆に、これ見よがしに人の目の前でお菓子とか食べる人とかもいそうですけど・・・(^^;
２．体重＆体脂肪を量る時間をいつも決めておく。
なんとなく。几帳面な性格なので。
３．適当にやる。
一番危ないのは、なかなか結果がでなくてつまんなくなっちゃうことです。だから、気にせず、適当にやります。
４．ちょっとだけ食事制限する。
あんまりガマンし過ぎると、絶対その反動がくるので。多少は自分に甘くないとね。
５．まずは簡単な目標から。
いきなり痩せようとするのは、僕には無理です。ちょっと手を伸ばせば届きそうなところに目標を設定するのがポイント。
６．無理に運動しない。
「さあ、ダイエットだー！」とか言って運動しても、絶対続きません。僕の場合。だから、無理に運動はしません。面倒くさいし。やりたいときだけやります。
７．好きなものを食べる。
好き嫌いはないと思うのですが、そのとき食べたいものをできるだけ食べます。そうしないと、
「本当は、あの、引き出しの中にしまってあるチョコレートを食べたかったんだよ・・・」
と、なって、「普段の食事＋チョコレート」＝太る。
という図式になるからです。
とりあえず、こんなところで。
なんか自分に甘すぎるような気も、しないではないですけど。
まずは、目標は、66kg台！
つまり、3kgちょっと痩せれば……ってところです。
よーしがんばるぞー！！
とりあえず、何からしよう？
なんか、運動でもしてみたいですね。。。
あっなんかの番組で、歌を歌うのが一番カロリーを消費するとか言ってましたね…。
歌、歌いたいなー！
BGM : Warm Beer And Cold Women / Tom Waits
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